《自然》子刊上发表了两项最新研究，一项是发现广西百岁老人的肠道菌群结构竟与年轻人"相似"；另一项是揭示了肠道微生态的重要组成部分﹣﹣肠道病毒的作用被忽视了，这些病毒可能隐藏着长寿秘密。

百岁老人肠道菌群更"年轻"

人类的肠道是一个庞大而复杂的微生态环境，包括细菌、真菌、病毒、原虫等多种微生物。我国广西科学院的这项最新研究选取了1575名广西人的肠道菌群，其中包括297名百岁老人。根据肠道中占主导地位的细菌类型，研究团队区分出了4种不同的肠型，其中两种引起研究人员的关注：一是以能够维持肠道平衡的拟杆菌属占主导的"肠型1"；二是以埃希氏菌﹣志贺氏菌属主导的"肠型2"。"肠型1"是年轻人的主导类型，老年人群的主导类型则为"肠型2"。

但不可思议的是，百岁老人肠道中的菌群类型竟兼具了肠型1和肠型2。不仅如此，百岁老人的肠道菌群还具有拟杆菌属占优势地位、物种均匀度增加、潜在有益的拟杆菌富集、潜在致病的细菌耗竭等特征，与年轻人有一系列相似之处。研究人员认为，这种与年轻人相关的独特肠道菌群模式，可能是他们长命百岁的重要因素。

另一项研究由美国麻省理工学院和哈佛大学博德研究所共同完成。他们分析了日本和意大利195份百岁老人粪便样本后指出，相比肠道细菌，肠道里的另一类微生物﹣﹣病毒，结果显示，百岁老人的肠道病毒更加丰富多样，并且老年组的肠道病毒中，未被描述的病毒序列占比达20%，成年组占比为12%。

还有一个重要发现是，随着年龄增长，百岁老人的肠道病毒正朝着"婴儿时期"转变。

微生物种类有千余种，平衡才是关键

人体肠道内有1000余种微生物，细菌总数更是达到100万亿以上。肠道菌群相当于人体的一个重要代谢"器官"，时时刻刻参与人体代谢平衡。清华大学附属北京清华长庚医院消化内科主任姜泊表示，广西百岁老人往往都生活在自然环境较好的乡村，饮食污染、抗生素使用都比较少，肠道菌群因此呈现年轻态，出现年轻人才有的菌群类型。"当然，肠道不能只有好菌，好坏都要有，平衡才是最重要的。"

河南省人民医院老年医学科主任医师黄改荣介绍，当人体处于疾病状态下，肠道菌群也会发生变化。

两位专家一致认为，广西长寿老人具有一定的地域特殊性，单靠一两次研究就得出"长寿的秘诀在肠道"的结论，目前还为时尚早，未来肠道菌群与长寿的关联仍需更多数据支持。

好习惯减缓肠道和身体老化

饮食要健康卫生。益肠道健康的饮食习惯包括：多进食蔬菜、杂粮等富含纤维素的食物，避免高脂饮食；烹调时注意生熟餐具分开，提倡分餐、用公筷；尽量不吃剩饭剩菜，少吃路边摊、外卖；隔夜食品尽早丢弃。

保持规律作息。尤其是久坐不动的上班族和患有便秘的老人，更要规律作息，勤加运动，促进胃肠蠕动。

避免情绪过度波动。黄改荣说，情绪与肠道菌群的影响是相互的。当压力过大、焦虑、抑郁或其他原因导致的诸多负面情绪持续太久，很容易造成肠道菌群紊乱，菌群紊乱又会影响大脑认知和睡眠等，加重情绪问题。

严禁滥用抗生素。长期服用、滥用抗生素，特别是广谱抗生素，可能会将共生菌和致病菌同时消灭，破坏肠道菌群的平衡。

不要乱吃益生菌。经常性的便秘、腹泻人群可以适当补充益生菌、益生元，但需要在医生指导下补充。不建议普通人盲目购买益生菌吃，有些产品不靠谱，新菌可能不适合自己，适得其反。健康人群日常吃一些含有益生菌的酸奶，也能起到平衡肠道菌群的作用。