有了尿意忍一忍，有了便意憋一憋，您是不是也有这样的习惯？殊不知，这样"憋一憋"，长此以往可能会给身体带来无法承受的伤害。总台央视《健康之路》栏目邀请中日友好医院肛肠中心主任王晏美主任医师、北京大学第一医院泌尿外科张争主任医师，一起聊聊那些"憋出来的病"。

轻则便秘，重则肠梗阻

食物经过食道到达胃，胃液会对食物进行初步消化，吸收其中的一部分水分、葡萄糖和维生素，然后进入到小肠，进一步消化吸收。剩余的残渣再进入大肠，经过肠道的蠕动，拐几个弯到结肠，最后到达直肠后，人就有了便意。

如果我们长期憋便，会出现哪些危害？

最常见的就是便秘。便意逐渐减少，间隔时间越来越长，便秘便出现了，而且会越来越严重。

严重的情况下，经常憋便可能引发肠梗阻，多表现为肚子疼、肚子胀、恶心、呕吐、几天不排便等症状。

同时，便还可能会引起胃肠功能紊乱，导致菌群失衡，造成紧张、焦虑、抑郁等情绪。

专家提示，憋便对于一些老人，尤其是有基础病的人群来说更加危险。因此养成良好的排便习惯非常有必要。大家不妨刻意训练自己养成规律的排便生物钟，喝够水，摄入足够的膳食纤维。平时生活中尽量多运动，或每天两次用顺时针推揉的方式做腹部按摩，这样也有助于排便习惯的养成。

长期憋尿，疾病不请自来

我们喝进去的水经过血液循环，由肾动脉进人肾脏，最后经过输尿管，进入膀胱，到了一定量以后就会通知大脑，人就有了尿意。根据专家的介绍，健康人每天排出的尿量在1.5升左右。

但是有时限于条件，人们或多或少都憋过尿。可是长期憋尿真的要不得。专家表示，长期憋尿会对膀胱的肌肉层造成损害，还有可能会产生结石。女性长期憋尿易患膀胱炎；男性如果憋得非常厉害，有可能使盛满尿液的膀胱压迫到前列腺，出现前列腺水肿、排尿更困难的情况，严重时还会造成急性尿潴留。而长期憋尿最严重的后果可能是尿毒症，这样看来，憋尿的后果确实非常严重。因此，专家建议大家能不憋就不憋，憋出个好歹来，得不偿失。