南怀瑾先生是中国当代的国学大师、教育家，2012年逝世，享年95岁。南怀瑾先生如此高寿，晚年时期也精神矍铄，这与他独特的养生观念息息相关。

独特睡眠与饮食

面对失眠，南怀瑾有独特的"心肾气交睡眠法"。这种方法是指失眠时把身体蜷缩起来，像婴儿一样，两只脚缩拢，两只手抱起来，这样容易睡着。他还善用"艾灸肚脐"来调脾胃：桂圆肉1颗，花椒6-7粒，加上艾绒一起捣烂，晚上睡觉时挑拇指盖大小放在肚脐上，可调理脾胃，使口舌生津、脚底生暖。

南怀瑾先生对睡眠有着自己独特的理解，他认为，人的一天有两个时辰的睡眠最为重要，即子时（23时﹣1时）和午时（11时﹣13时）。他曾说："正子时只要闭眼睡着3分钟，就等于睡了两个小时；正午时，哪怕只有20分钟也一定要睡。"所以，失眠或真要夜里熬夜的人，正子时哪怕20分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。

南怀瑾先生的饭量很小，中午只吃少许略放些盐的花生米，晚餐一碗稀饭，碗不大且盛得不满。稀饭通常是小米红薯粥。到了秋天，他则喝薏米小米粥。饮食上，南怀瑾先生也以素食为主。晚餐用稀饭时，他也用一些小菜佐餐，如辣白菜、豆腐乳、酱黄瓜、酿豆腐、盐水笋等。他提倡"夏不饮冰，冬不嗜热"，以防止"寒温不节，虚实失度"，提出寒温要懂得节制。

忘记养生即养生

南怀瑾先生在《漫谈中国文化》一书中说："我不养生，忘掉身体，忘掉自己，甚至忘记了寿命长短，忘记时间、空间。你越是重视身体，希望它长寿，身体越糟糕。"他还坚信"使志无怒"，重视修养，少发脾气，"怒"就是发脾气。换句话说，就是心理上对人、对事要宽容，不要有怨恨的心理。所以，他提倡要善养自己的意志，使"无怒",阴气就可以发泄出去。